Так в чём же собственно состоит та польза гимнастики для глаз?
- снимает усталость и напряжение;
- снимает спазм аккомодации;
- устраняет симптомы астенопии — быстрой утомляемости глаз;
- повышает остроту зрения;
- нормализовывает кровообращение и питание тканей глазного яблока кислородом;
- предотвращает развитие синдрома «сухого глаза»;
- останавливает ухудшение степени дефекта рефракции;
- улучшает фокусировку.
Противопоказаний мало, но они есть:
- Инфекционная глазная болезнь. Зарядка зачастую сопровождается массажем век. При воспалении он противопоказан.
- Послеоперационный период. Необходимо, чтобы глаза полностью восстановились.
Можно ли делать зарядку для глаз в линзах?
❗️Не только можно, но и нужно! Врачи так и рекомендуют делать.
Три методики, которые подходят тем, кто носит линзы:
- «Концентрация зрения»
Возьмите в руку карандаш и вытяните ее вперед перед лицом. Постепенно приближайте карандаш к лицу до носа, следите в это время за кончиком карандаша. Повторите 10 раз, после каждого раза следует часто моргать.
- «Движение глазами по кругу»
Посмотрите вперед и сфокусируйтесь на какой-нибудь точке на расстоянии. Необходимо описывать глазами круги сначала по часовой, а затем и против часовой стрелки. Длится такая зарядка не больше 5 минут. Завершите упражнение частым морганием на протяжении 10-15 секунд.
- «Дистанционное внимание»
Подойдите к окну и 10-15 секунд смотрите то на ближайшую точку (например, наклейте на стекло наклейку), и переводите взгляд на дальнюю, - дерево или дом вдали. Через 10-15 секунд снова посмотрите на ближайшую точку. Повторите 5-10 раз, после этого поморгайте.
Берегите свои глаза, будьте здоровы и успешны друзья!
