Внимание! Данная статья - не пособие для самолечения. Консультируйтесь с врачом! В публикации - только меры для профилактики и повышения остроты зрения.
Итак, вы готовы? Делимся!
Копилка советов по сохранению отличного зрения:
1. Индийская техника "Увидеть черное"
2. Горячие ладони
3. Китайский "Золотой петух стоит на одной ноге"
4. Даосская ходьба
5. Точечный массаж
1. Индийская техника "Увидеть черное"
Дайте глазам отдых прямо сейчас! Индийская техника на 5 минут.
Этот прием всегда дает мгновенный результат, если ваши глазки очень устали.
Даже в случаях, когда кажется, что в них насыпали песка. Когда их уже жжет от мерцания монитора.
Конечно, доводить до такого состояния глаза не стоит. Но бывают рабочие ситуации, требующие длительного чтения/работы с компьютером. И вот эта техника ОЧЕНЬ помогает расслабить глаза.
Как выполняется:
Сядьте удобно или лягте. Закройте глаза. Дополнительно накройте глаза ладонями. И постарайтесь увидеть с закрытыми глазами сплошную черноту. Абсолютно сплошную. Сделать это никак не удается: мелькают какие-то едва заметные белые, красноватые, желтоватые искорки. Не получается увидеть совершенно равномерный черный фон. Но нужно стараться по максимуму достичь желаемого эффекта.
Некоторые источники пишут, что если человеку удастся со временем увидеть абсолютно черный и равномерный фон, без единого вкрапления даже серых оттенков, то любое зрение вернется к идеальному.
Вряд ли у кого-то получится добиться абсолютно чёрного фона, всё равно какие-то вкрапления появляются.
Но! Справедливости ради: глаза мгновенно получают такой отдых, словно их промыли родниковой водой. И зрение не подводит.
2. Горячие ладони
Когда вы чувствуете, что глаза устали, то быстро-быстро разотрите подушечки ладоней (нижнюю выпуклую часть) друг о друга.
Закройте глаза и к закрытым векам приложите горячие подушечки ладоней. Подержите несколько секунд. Теперь мягко откройте глаза. И посмотрите вдаль. Этот прием тоже помогает глазам расслабиться.
3. Китайский "Золотой петух стоит на одной ноге"
Как выполняется упражнение:
Нужно встать, закрыть глаза и с закрытыми глазами поднять одну ногу, согнув ее в колене.
Стоять столько, сколько сможете. Честно говоря, у большинства людей первый раз ограничивается буквально 10 секундами. Теперь то же самое - на другой ноге.
Несмотря на кажущуюся простоту и легкость выполнения этого упражнения, удержать равновесие на одной ноге с закрытыми глазами невероятно сложно! Помимо того, что это упражнение очень благотворно влияет на здоровье в целом, оно еще и способствует повышению остроты зрения.
Поза "Золотого петуха на одной ноге" задействует ножные меридианы. В том числе и тот, который связан с нашими органами чувств, включая зрение. Эффект заметен, конечно, не сразу: не через недельку/месяц, а постепенно вы станете замечать, как стали видеть более четко даже тем глазом, который был "отстающим".
Обычно у человека нет абсолютной симметрии: у каждого из нас есть своя ведущая рука, нога, глаз и даже ноздря.
Так вот выполнение этого упражнения позволяет улучшить показатели в том числе и "неведущего" глаза.
4. Даосская ходьба (на коленях)
Как выполняется:
Просто встаем на колени и идем. Для улучшения зрения - с закрытыми глазами! Предварительно, конечно, нужно обезопасить пространство. Когда вы начнете ходить на коленях с закрытыми глазами, то поймете, что сбиваетесь с траектории очень быстро.
Вот почему так важно убедиться, что вы ни во что не ударитесь. Отклонение от прямой линии будет очень значительным сначала.
Постепенно мозжечок натренируется, чувство внутреннего баланса улучшится, и вы заметите, как сможете сделать несколько шагов точно по одной линии.
Этот вид ходьбы не только полезен для здоровья и способствует долголетию, но и работает как отличное профилактическое средство от ухудшения зрения.
Как и практически любое другое упражнение на сохранение баланса. Особенно с закрытыми глазами.
5. Точечный массаж
В первую очередь, это - точки, расположенные непосредственно вокруг глаз:
Рядом с внутренними уголками глаз ближе к переносице (на рисунке - цифра 3).
Под нижним веком примерно на одной линии с центром глаза (на рисунке - цифра 4).
На наружных уголках глаз. Точка Тун-цзы-ляо (на рисунке - цифра 5).
Рядом с кончиком брови (на рисунке - цифра 6).
Эти точки массируем подушечкой пальца в течение нескольких секунд.
Можно продвигаться по линии: сначала - точки у переносицы, затем - под нижним веком, потом - в наружных уголках и, наконец, у кончика брови.
Важно: никогда не давите сильно пальцами! Кожа вокруг глаз - очень тонкая, нежная и чувствительная.
От силы нажатия эффект не усиливается. Самое главное - это регулярность. Массируйте эти точки ежедневно, и вы не только сохраните хорошее зрение, но и улучшите микроциркуляцию в тканях вокруг глаз. А это - профилактика морщин.
Точки вокруг глаз мы массируем с закрытыми глазами. Одновременно с двух сторон.
Другие полезные точки для улучшения и сохранения остроты зрения:
В самом центре мочки уха.
У основания черепа, на задней поверхности шеи.
На расстоянии примерно в 3 сложенных пальца на внутренней стороне руки.
Почему упражнения на расслабление глаз эффективны и способствуют сохранению зрения?
Не стоит отрицать, что одна из главных причин ухудшения зрения - это чрезмерное психическое напряжение.
Когда мы прилагаем усилия, чтобы что-то разглядеть (щуримся, пытаемся увидеть всеми силами, вглядываемся) - это приводит только к ухудшению зрения, понижает его остроту.
При нормальном зрении глаз просто оценивает предмет и переходит на следующую точку, если в силу объективных причин не видит его четко.
Вот любопытный пример с рассматриванием звезд. Если мы просто смотрим на небо и любуемся ими, то никак не вредим своему зрению.
А если начнем подсчитывать звезды в каком-то созвездии, то можем сделать первый шаг на пути к близорукости.
Потому что такой подсчет вызывает излишнее напряжение в глазах.
Нормальный глаз видит вещи безусловно и без усилий. Мышцы расслаблены при взгляде вдаль, а при фокусировке на чем-то близком косые мышцы глаз сжимаются, в результате чего глазное яблоко удлиняется и мы можем четко рассмотреть предмет вблизи.
Но никаких усилий мы при этом не замечаем и не утомляемся. Как птицы, которые всю ночь спят, сжимая ветку лапками, не ощущая никакой усталости - рефлекс.
Из всего этого можно сделать только один вывод, что пока глаз находится в расслабленном состоянии, он обладает идеальным зрением.
Лишь напряжением можно помешать глазам правильно осуществлять процессы фокусировки на объекты.
Такое происходит, если глаз не предоставлен сам себе и с ним что-то пытаются сделать. Обычно это "что-то" и есть само усилие увидеть.
Соответственно, лучший способ повысить остроту зрения и сохранить его до последних дней - это "без усильное видение".
Вот почему техники на расслабление глаз должны стать ежедневной привычкой. И всякий раз, когда вы ловите себя на прищуривании или попытках что-то разглядеть, используйте какой-нибудь из вариантов: например, "Увидеть черное" или "Горячие ладони" или просто даже накрыть ладонями закрытые глаза и посидеть так некоторое время.
Надеемся, вы нашли в этой статье что-то новое и полезное для себя.
А также почерпнули вдохновение для того, чтобы взяться за свое здоровье и сохранить замечательное зрение! 
