069143709 RU; 068501050 RO optishop

свежие новости

Главная страница Блог Пару слов о здоровом питании для наших глаз!

Пару слов о здоровом питании для наших глаз!

Опубликованно: 2019-04-02

В наше время, глаза нуждаются в защите как никогда, собственно как и всё остальное в нашем организме, 
поэтому налегаем-ка друзья на продукты питания, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами!
Всё мы перечислять не станем, а заострим своё внимание на следующих важнейших:

  1. Витамины А, С и Е.

          Витамин A поддерживает работу сетчатки и способствует остроте зрения. Он содержится в моркови, болгарских перцах, тунце, тыкве и темной листовой зелени! Не забываем, что этот витамин - жирорастворимый, и для его полноценного усвоения организмом, данные продукты следует сочетать с животными или растительными жирами.

          Витамин C замедляет развитие катаракты, а также сохраняет прозрачность хрусталика! Продукты богатые этим витамином - шиповник!, цитрусовые, чёрная смородина, ананас, лимон, болгарский перец!

          Витамин E, защищает нежные ткани глаза от преждевременного старения! Растительные масла, яичный желток, орехи, авокадо, брокколи, шпинат, включённые в рацион,  дадут вам достаточную дозу витамина E.

      2. Цинк

          А вот цинк нам нужен для того, чтобы вырабатывался защитный пигмент меланин! И кстати с возрастом, уменьшается количество этого пигмента, обеспечивающего защиту наших глаз!
          Главная задача меланина – защита клеток организма от разрушительного действия ультрафиолетового излучения!
         Для человеческого глаза воздействие ультрафиолета всегда опасно. UV-волны даже в малых дозах не принесут пользы глазам, они  всегда — повреждающий фактор.
          Источники данного минерала - морепродукты!, говядина, свинина, сыры, яйца, горох, фасоль, подсолнечные и тыквенные семена, различные орехи, тёмный шоколад!

 

        3. Жирные кислоты Омега-3

              Эти жирные кислоты снижают риск развития глаукомы, отвечают за водный баланс и внутриглазное давление.
        Также помогают избежать так называемого синдрома "сухого глаза", особенно это касается тех, кто носит контактные линзы и вынужден продолжительное время проводить за монитором.
        Источники жирных кислот Омега-3 - тунец, лосось, форель и другая рыба, а также льняное семя, шпинат, оливковое масло.

        4. Лютеин и зеаксантин

            Кому-то возможно эти слова покажутся в новинку. Что же это за непонятные слова такие?
            А давайте-ка сейчас вместе и разберёмся!
            Это и есть те самые, необходимые нашему глазу антиоксиданты.
            Когда свет попадает на сетчатку глаз, образуются так называемые свободные радикалы, которые могут, да и вызывают собственно, повреждение и старение тканей.
            И вот как раз лютеин и зеаксантин, и занимаются тем, что нейтрализуют свободные радикалы, тем самым сохраняя ткани от их преждевременного разрушения!
            Источники данных антиоксидантов, как правило овощи и фрукты, которые имеют яркую или тёмную окраску - вишня, черника, персики, помидоры, баклажаны, болгарский перец, брокколи, шпинат и другая листовая зелень. А также яичные желтки!

Потребление всех вышеперечисленных продуктов питания, определённо пойдёт на благо здоровья наших с вами глазок, так и всего организма в целом!
Берегите себя и будьте здоровы!

 

       

 



Читайте так же:

7 советов для красивых глаз Только здоровые глаза по-настоящему красивы. И речь сейчас не об остроте зрения. Носите ли вы, очки или отдаете предпочтение линзам, это не отменяет правильного ухода за глазами.

Читать далее

Рады приветствовать Вас в нашем интернет-магазине оптики OptiShop.md

Читать далее

Что нужно знать перед тем как одеть контактные линзы.

Читать далее

Товар добавлен в Корзину

Акция

Получи сертификат на 100 лей в элитном магазине, самых трендовых очков в Молдове "Grand Optica"!

Напишите ваши данные В ФОРМУ ПОДПИСКИ КОТОРАЯ НИЖЕ, и вы получите код сертификата и подробную информацию по почте.